Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist eine leicht erlernbare und wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik. Dabei werden verschiedene Muskelgruppen im Körper bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt. Durch diesen Wechsel von Anspannung und Entspannung lernen Ihre Mitarbeitenden, körperliche Anzeichen von Stress frühzeitig wahrzunehmen und gezielt abzubauen. Als Maßnahme der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) bietet PMR eine effektive Methode zur Stressbewältigung, Förderung der Entspannung und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Ziele:

  • Kräftigung der allgemeinen Körperspannung
  • Harmonisierung und Gleichgewicht für Körper und Geist
  • Entspannung und Steigerung des Körperbewusstseins
  • Verbesserung der Beweglichkeit

Inhalt:

  • Kräftigung und Mobilisation
  • Wahrnehmung und Konzentration
  • Kräftigung und Mobilisation
  • Atmung
  • Regeneration und Entspannung